Een gezondere levensstijl met hulp van je smartphone
Wil je gezonder gaan leven? Lees hier hoe jouw smartphone jou daarbij kan helpen.
Gezonder leven met je smartphone is niet moeilijk.
Met behulp van een bewegingsdetector in de smartphone kun jij je stappen bijhouden zonder dat je een smartwatch nodig heb.
Er zijn genoeg stappenteller apps te downloaden in Google Play en de App Store, maar de meeste smartphone merken hebben standaard een eigen app geïnstalleerd.
Bij Samsung kun je jouw dagelijkse beweging aflezen in de Samsung Health app en bij Apple in de Health App.
Geef toestemming in je instellingen om je beweging bij te houden en daag jezelf uit om minstens 10.000 stappen te halen.
Meten is weten. Door dagelijks je voedselinname bij te houden, krijg je goed inzicht in jouw eetpatronen.
Met een goede app kun je exact de calorieën meten die je nuttigt.
En helemaal fijn, niet alleen de betaalde apps zijn goed!
De app van het voedingscentrum is bijvoorbeeld gratis. Hier vind je een ruim assortiment aan producten. De eerste dagen is het misschien even wat werk om jouw producten toe te voegen, maar eenmaal toegevoegd, zijn deze later weer makkelijk te selecteren. Staat jouw snack of lunch er niet tussen? Dan kun je deze makkelijk toevoegen door de barcode te scannen. De eetmeter app van het Voedingscentrum kun je op zowel IOS als Android smartphones installeren.
Geen zin om naar de sportschool te gaan?
Doe thuis een workout! Natuurlijk kun je op YouTube genoeg filmpjes vinden om thuis los te gaan, maar ook in de Playstore en App Store is een groot aanbod te vinden.
Heb je weinig tijd? De app Seven – 7 minute workout biedt workouts van 7 minuten aan! Echt wel dat jij ergens een gaatje heb om dit dagelijks te doen.
Je nachtrust verbeteren
Slapen is een essentieel onderdeel van gezond leven. Het RIVM heeft onderzocht dat je smartphone gebruiken voor het slapen gaan voor slaapproblemen kan zorgen. Neem je smartphone daarom ook niet mee naar bed. Ontkom je er niet aan, zet hem dan wel op stil.
Gezonder leven met je smartphone kan goed. Is jouw smartphone aan vernieuwing toe?
